Dieta para perder barriga em 1 semana | Confira cardápio e alimentos

Você sabia que a barriga não é apenas um incomodo estético? É também um fator de risco para a saúde cardiovascular. Problemas de saúde como hipertensão, colesterol e diabetes, podem ser adquiridos quando o tamanho da cintura está acima do normal. Portanto, se perder barriga está na sua lista de objetivos, conheça a seguir uma dieta para perder barriga em 1 semana. Além disso, descubra também alguns alimentos que podem te ajudar na queima de gordura.

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Alimentos Permitidos na Dieta para Perder Barriga

Proteínas

Por demorarem mais tempo para serem digeridas pelo corpo, as proteínas aumentam a sensação de saciedade, sendo essências na dieta para perder barriga. Portanto, são permitidos alimentos ricos em proteínas como carne; frango; ovos; peixes e queijos, que estimulam a manutenção da massa muscular e ainda aceleram o metabolismo.

Verduras, legumes e frutas

O ideal é que se consuma verduras e legumes no almoço e no jantar e se consuma de 2 a 3 frutas por dia. Desse modo, são ricos em vitaminas, fibras e minerais que melhoram o metabolismo e funcionam como antioxidantes, auxiliando na prevenção de várias doenças.

Gorduras boas

As gorduras boas ajudam na dieta para perder barriga por reduzirem a inflamação no corpo e estimularem a produção de hormônios, além de melhorar o trânsito intestinal. Podem ser encontradas em alimentos como castanhas, azeite, amendoins e sementes como linhaça e chia.

Alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos mais conhecidos são o gengibre, chá verde, pimenta e canela. Eles ajudam a acelerar o metabolismo, sendo excelentes auxiliares na queima da gordura abdominal.

Alimentos não permitidos na dieta para perder barriga

Para ajudar na dieta para perder barriga, deve-se evitar o consumo dos seguintes alimentos:

Alimentos ricos em sal: temperos em cubos, macarrão instantâneo e comidas pronta congelada;
Cereais refinados: arroz branco, pães, biscoitos, bolos e massas;
Carnes processadas: salsicha, mortadela, linguiça, bacon e salame;
Doces: sobremesas, sucos prontos e chocolates;
Outros: refrigerantes, frituras e bebidas alcoólicas.

Repita todo o procedimento dos três primeiros dias para o restante da semana. Se você conseguir manter essa dieta para perder barriga e ainda aliá-la com exercícios físicos diários, é possível perder até 6 quilos em 1 semana!

Mas nunca se esqueça que, antes de iniciar qualquer dieta é fundamental consultar um especialista antes. Só um nutricionista pode te indicar os melhores alimentos para você.

Faça um Plano de Saúde e tenha os melhores profissionais da saúde para te atender. Apenas os planos de saúde te dão a liberdade de escolher diferentes nutricionistas e realizar consultas com rapidez.

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