O que é TPM? Sintomas e amenizantes.

A maioria das mulheres sabe bem o que é TPM. As alterações nos níveis de estrogênio, progesterona e serotonina no corpo acarretam em modificações físicas e emocionais. A essas modificações, damos o nome de TPM. Diferente do discurso erroneamente disseminado, a TPM não tem razão psicológica, muito menos é uma “frescura”: ela é real, e afeta a vida de milhares de mulheres.

O que é TPM: Principais sintomas

Já foram catalogados mais de 200 sintomas para a TPM. Além disso, eles variam muito de mulher para mulher. Podemos citar como principais:

Fome em excesso ou falta de apetite;
Irritabilidade;
Acne;
Inchaço nos seios;
Gases e diarreia;
Vontade de chorar;
Depressão;
Dor de cabeça;
Aumento de peso;
Ansiedade;
Insônia.

5 Formas para amenizar o desconforto

1) Procure seu ginecologista

Mulheres precisam visitar seus ginecologista periodicamente (ao menos, 1 vez ao ano). Em sua consulta, explique todos os seus sintomas, tanto físicos como emocionais, para que ele possa auxiliá-la através da prescrição de remédios ou mudanças de hábito.

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2) Consumir mais magnésio

É comprovado que a ingestão de magnésio auxilia na produção e regulação da progesterona no corpo da mulher. Os alimentos recomendados são: espinafre, semente de abóbora, arroz integral, abacate, banana, chocolate meio amargo, couve, feijão preto, salmão e castanha de caju.

3) Se hidrate!

Beber muita água auxiliará tanto no funcionamento do intestino, quanto diminuindo a retenção de líquidos e a sensação de inchaço no corpo.

4) Utilize plantas medicinais

Chás, como o de camomila e de valeriana, podem auxiliar nos sintomas de ansiedade, stress, insônia e irritabilidade. Para uma melhor performace, utilize a planta in natura.

5) Se possível, exercite-se

Fazer exercícios físicos auxiliará na produção de endorfina, responsável pela sensação de bem estar no corpo e mente, além de ser um excelente analgésico!

Nessa época do mês, foque em você e em suas necessidades. Seu corpo e mente agradecerão!

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